Trænings anbefalinger

Du finder skema over træningsmængder her.

Træningsmængden ses i timer på lodrette akse og ugenummeret på den vandrette akse. Princippet er altså, at man hver periode laver en opbygning i de første 3 uger og holder hvileuge i den 4. uge. Hver periode i genopbygnings- og konkurrencefasen bør indeholde en hvileuge, hvor træningsmængde og intensitet er nedsat.

Du finder opskriften på klubbens Energibar her